허리에좋은운동 검색결과

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강아지 신경외과 질환 수술 후 관리…한방재활치료도 고려 [올어바웃 댕냥이]

웰시코기, 닥스훈트, 페니키즈, 스코티쉬 테리어 등의 견종은 허리가 길고 다리가 짧아서 몸통 대부분의 무게가 허리에 쏠려 허리디스크가 발생하기 쉽다. 한편 저먼 셰퍼드, 래트리버, 도베르만 핀셔 등의 대형견종은 체형은 튼튼해 보이지만 유전적으로 섬유성변성에 취약해 척수강 내부에 신경을 압박하는 돌기가 생기기도 한다. 반려동물의 신경계통 질환의 치료는...

2023-12-15 09:00
웰시코기 잘 걸리는 ‘이 질환’…방치하면 마비까지 [올어바웃 댕냥이]

이용한 운동치료 등이 있다. 강아지 디스크를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 평소 척추에 무리를 주는 행동을 자제시키는 것이다. 두 발로 서서 애교를 부리거나 높은 곳에서 점프해 오르내리는 행동, 강마루나 장판 등 미끄러운 바닥에서 과격한 뜀박질을 하는 행동은 초기에 교정하는 것이 좋다. 또한, 허리가 긴 견종이 아니더라도 강아지 비만은 디스크의 가장 큰...

2023-12-01 08:00
연휴에 장거리·장시간 운전 후 찾아오는 ‘척추피로증후군’ 주의

김성훈 전문의는 “허리와 목 통증은 단기간 증상이 완화되지 않는 사례가 많고, 안 좋은 생활습관까지 쌓이면 디스크를 유발할 수도 있어 조심해야 한다”며 “통증이 1~2주 이상 지속된다면, 단순 명절 후유증으로 생각해 방치하지 말고 전문의 진료 상담과 치료를 받아야 한다”고 당부했다.

2023-10-02 08:00
[헬스TALK] '골프열풍'에 비거리 욕심으로 척추 비틀다 부상 위험↑

비거리 욕심에 척추를 과도하게 비틀거나, 준비운동에 소홀해 주변 근육이 경직된 상태에서 스윙을 하는 것도 통증을 유발하는 원인이다. 허리를 숙이고 하는 퍼팅 자세도 서 있는 자세보다 허리에 높은 하중이 전달된다. 허리에 부담을 덜 주는 스윙법으로 바꾼다면 척추에 미치는 영향을 줄일 수 있다. 부평힘찬병원 박진규 원장(신경외과 전문의)은 “허리에 문제가 있는...

2020-06-26 10:23
[조보영 박사의 골프와 척추건강] 골프노화 예방하려면 허리 근력강화를

내년 봄, 멋진 샷을 날리려면 긴 겨울 동안 반드시 하체와 허리 근육 운동을 해야 한다. 특히 엉덩이, 허리를 유연하게 강화시키는 운동을 다음과 같은 요령으로 잠자리에 들기 전이나 TV를 보면서 하루 10분 이상씩 꾸준히 하는 것이 좋다. 먼저, 균형 잡기다. 허리를 곧게 유지하면서 왼팔, 오른 다리를 교차되게 올려서 6초간 유지하고 양쪽을 교대로 실시한다....

2017-12-01 11:41
[취미가 직업으로] “옷차림은 전략이고 일종의 ‘예술행위’다”

허리에 손을 올리는 포즈는 손을 허리보다 약간 위쪽으로 올리는 것이 다리가 길어 보이는 꿀팁이다. 옷을 입을 때는 One Point, Two Color를 생각하며 입는다. 그러면 좀 더 세련된 옷차림이 될 수 있다. 패션쇼를 하게 되면 전문학원에서는 쇼를 할 때마다 개인이 옷값을 부담해야 한다. 문화원 주최로 패션쇼를 하게 되면 자신의 옷을 입고 나가면 되므로 특별히 옷값이 들지...

2017-11-20 14:17
[조보영 박사의 골프와 척추건강]골퍼들의 고질적인 허리통증, 수술 않고 해결해야

한 방향으로만 꾸준히 스윙을 하는 운동 특성상 일정 부분 허리에 부담이 불가피하다. 허리 손상이 누적되고 노화로 인해 퇴행성 변화까지 더해지면 언젠가 한 번은 허리 통증이 나타날 수 있다. 염려스러운 것은 이렇게 허리가 아플 때 대다수가 치료 과정이나 수술이 두려워 치료를 미뤄 병을 키우는 경우가 많다는 점이다. 의사인 필자도 과거에 허리 수술을 받아봤기...

2017-09-29 17:31
[골프&골퍼]“1g에 억대인 ‘기적의 성분’…그럼 된다 싶었죠”

타고난 체력과 재능도 중요하지만 과학적이고, 체계적인 훈련을 하고, 자신만 열심히 한다면 남에게 뒤지지 않겠구나 하고 생각을 한 것입니다.” 그가 운동을 시작한 이유다. 하지만 무리한 탓인지 허리에 문제가 생겼다. 3년간 재활하면서 고민했다. 그런 뒤 뒤도 돌아보지 않았다. 이때가 31살. 무역업을 시작했다. 품목은 화장품 수출이었다. 36살에 결혼과 함께...

2017-07-28 11:00
“문제는 허리야~”...프로골퍼들, 허리부상으로 몸살...라운드전 충분한 스트레칭이 필수

골프는 편측 운동이기 때문이다. 한 방향으로 고정된 스윙 동작은 반복될수록 허리와 등, 어깨와 손목 근육 등에 상당한 부담을 주게 된다. 프로 선수의 경우 어린 시절부터 많은 훈련을 거듭하고 데뷔 이후에도 좋은 성적을 내기 위해 고강도의 훈련을 마다하지 않는다. 한경진 선수촌병원 재활원장은 “골프 선수의 가장 큰 부상 원인은 많은 연습량이다....

2016-12-27 08:16
스윙하다가 ‘악’, 요통 호소하는 골퍼… 조기 치료 필수

골프는 순간적으로 강한 힘을 가해야 하는 스윙 자세 때문에 척추와 관절에 무리를 줄 수 있는 운동이다. 화인마취통증의학과 방배이수점 김민수 원장은 “골프 스윙 시 본인 체중의 3배에 달하는 압박이 순간적으로 허리에 실린다. 다리는 땅에 고정한 채 허리와 팔꿈치를 이용해 한 방향으로 허리를 돌려야 하는 스윙을 반복적으로 하다 보면 신체의 여러 구조물에...

2016-06-02 09:29
허리에 좋은 운동, 요가 특히 인기 '고양이 자세-악어 자세'

최근 하체 운동부터 상체 운동까지 네티즌 사이에서 부분 운동법에 관심이 쏠린 가운데 허리에 좋은 운동 또한 관심이 높다. 그중 요가 자세가 가장 인기다. 허리에 좋은 자세로는 '고양이 자세' '악어 자세' '허리 비틀기 자세' '활 자세' 등이 있다. 전부 허리를 자극하며 발달시키는 자세다. 고양이 자세는 엎드린 상태에서 엉덩이를 하늘 방향으로 올린다. 동시에 허리를...

2016-01-08 21:20
뉴욕 향기 물씬 풍기는 벨킨 아이폰6s 케이스

격렬한 운동 중에도 움직임에 지장을 주지 않으며 허리에 편안하게 착용할 수 있게 설계했다고. 아이폰 외에도 간단한 소지품을 담을 수 있는 포켓이 있으며, 방수 안감을 사용해 땀이 묻어도 기기와 소지품을 보호해준다. 이 제품은 아직 가격 미정. 클립핏 암밴드는 러닝시에 유용한 아이템이다. 스트랩에 부착한 고정 클립을 누르면 케이스를 간편하게...

2015-11-04 14:58
［나는 왜 기업을 하는가 4］ 윤홍근 제너시스BBQ그룹 회장 "최상의 치킨 맛을 만들자, 생닭까지 먹었다"

내가 학교에 다니던 시절은 책과 공책, 연필 등을 보자기로 싸 허리에 동여매고, 고무신을 신고 뛰어다니던 시절이었다. 나도 마찬가지였다. 그러던 어느 날, 여수 시내에서 경찰공무원을 하시던 아버지께서 선물로 책가방과 운동화를 건네주셨다. 그때의 환희는 말로 표현할 수 없었다. 세상 제일 가는 부자가 된 기분이었다. 매끈한 가방과 튼튼한 운동화, 이런...

2015-05-29 10:40
중년 여성 심한 기침 ‘척추압박골절’ 유발

수 있어 전문의와 상담을 통한 정확한 진단 후 치료를 받는 것이 필요하다”고 말했다. 신 병원장은 “척추압박골절을 예방하기 위해서는 무엇보다도 뼈의 건강을 위해 날씨가 좋은 날은 야외 활동을 통해 비타민 D를 보충하는 것이 좋으며, 또한 가벼운 운동과 뼈를 강화시킬 수 있는 콩, 두부, 멸치 등 뼈 건강에 좋은 식품을 섭취하는 것도 중요하다”고 조언했다.

2015-04-07 16:48
초봄, 척추후관절 증후군 ‘방치하면 하반신마비까지’

척추후관절증후군에 좋은 스트레칭은? 척추후관절증후군에 효과적인 스트레칭 방법은 허리를 앞으로 구부리는 운동법이 효과적이다. 스트레칭 전에 근육의 긴장을 충분히 풀어준 상태에서 실시해야 효과를 볼 수 있다. 1. 바닥에 누워 무릎을 굽히고 복부에 힘을 준 채로 허리를 들어 올린다. (이때 척추가 바닥에 닿아 있어야 한다) 2. 바닥에 누워 양손으로 허벅지를...

2015-03-25 17:32
아찔한 킬힐의 유혹, 여자의 다리는 고단하다

김 원장은 “하지정맥류 예방을 위해선 걷기, 수영, 요가, 스트레칭 등 혈액순환에 좋은 운동을 꾸준히 해야 한다.”고 전하며 “비만은 혈관에 압박을 주기 때문에 적정 체중을 유지하도록 하고, 염분이 많은 음식은 혈관을 약하게 하므로 싱겁게 조리한 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다”고 말했다. 통풍 안 되는 습기 찬 구두는 무좀균의 온상 킬힐은 발을 조이는 데다...

2015-03-23 11:40
‘폴댄스’ 척추관절에는 어떤 영향?

참튼튼병원 의정부지점 최현민원장은 “폴댄스는 전신근육을 사용하기 때문에 다이어트 효과와 함께 척추건강에도 좋은 운동이다. 하지만 봉에 몸을 의지하거나 원심력과 팔 힘으로 다양한 동작을 취하기 때문에 기초근력이 없으면 부상을 당하기 쉽다. 욕심 부리지 않고 기초부터 차근히 배워나가는 것이 부상을 예방하는 방법이다”고 말했다.

2015-03-10 18:16
'기찬 처방전' 이훈, 디스크 잡는 처방전ㆍ운동법 소개

한편 이날 방송에서는 이영예 셰프가 출연, 가정에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 이용하여 ‘디스크 견인식’을 선보이며 이훈과 제시카가 디스크에 좋은 운동법도 소개할 예정이다. ‘기찬 처방전! 100세푸드’는 최신 업데이트 된 건강 및 의학정보를 소개하고 그에 대한 맞춤 식단까지 제안하는 프로그램이다. 건강 전도사로 활약하고 있는 배우 이훈과 미녀...

2015-01-15 09:45
참튼튼병원, “금연은 허리통증 예방에도 좋아”

또한 흡연은 기관지를 자극하여 만성적인 기침을 유발하기도 하는데 기침은 복부내의 압력과 디스크내의 압력을 갑자기 증가시켜 허리에 충격을 주게돼 반복적인 기침은 허리통증의 원인이 될 수 있다. 참튼튼병원 구로지점 최승연원장은 “허리 통증의 경우 잘못된 자세나 지나친 운동 등이 원인이 될 수 있어 생활습관이 중요한 질환이지만, 금연을 실천하는 것도...

2015-01-08 18:04
[건강한 삶]여차하면 손목 다칠라… 여성 골퍼 ‘뒤땅’ 주의보

척추관절 통증치료 구로예스병원 도현우 원장은 “골프는 척추의 회전력을 이용하는 대표적인 운동으로 여성보다 허리의 유연성이 떨어지는 남성들은 허리에 부상을 가장 많이 겪는다. 반면 여성은 몸체의 유연성이 좋은 데 비해 상체와 팔의 근력이 상대적으로 약해서 팔꿈치, 손목, 어깨 등 상체 부상이 더 많다.”며 “초보 여성 골퍼 부상의 주된 원인으로 과도한...

2013-04-18 11:31

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