스트레칭 검색결과

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연휴 이후 찾아오는 후유증 ‘통증’ [e건강~쏙]

관절·척추에 쌓인 통증·피로…스트레칭과 찜질로 회복 명절을 보내면서 몸에 직접적으로 부담이 가는 부위는 바로 관절과 척추다. 평소보다 음식 장만을 많이 하는 주부의 경우 손목이나 무릎, 허리 등에 통증이 생기기 쉽다. 명절 상차림을 위해 반복적으로 허리를 굽혔다 숙이고, 무거운 물건을 들거나 평소보다 많은 양의 음식을 조리하다 보니 허리와 손목 등에...

2024-09-20 12:00
끝없는 운전에 온몸이 ‘욱신’…명절 근육통 이렇게 해결하세요

좁은 공간에 오래 앉아있을 때, 물건을 들 때 간단한 스트레칭과 자세 교정만으로 근육 뭉침과 경련을 예방할 수 있다. 무거운 물건을 두 손으로 들어 올리면 ‘상완이두근’에 강한 힘이 가해진다. 넘어지는 순간 팔을 뻗어서 주변의 물체를 잡는 상황처럼 순간적으로 큰 충격이 전해질 때도 이 근육이 과도하게 늘어나면서 뭉칠 수 있다. 상완이두근이 뭉치면 어깨의...

2024-09-17 12:00
명절 음식 만들다 ‘악’ 소리나네…무릎·허리 통증 예방하려면?

또 페달을 밟는 다리 각도를 120도로 유지하는 것이 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 머리는 헤드레스트에 살짝 떨어진 상태를 유지하는 것이 경추 부담을 줄이는 데 도움된다. 가사노동을 하거나 운전을 하는 중간에 자주 스트레칭을 하는 것도 예방에 도움된다. 충분히 휴식을 취해도 계속해서 증상이 나타나면 병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.

2024-09-16 12:00
여의도 러너들의 성지…'러너스테이션' 체험해 보니 [Z탐사대]

또한, 스트레칭·러닝 자세, 러닝 용어, 코스 등을 소개하는 미디어 보드와 무동력 트레드밀 체험, 인바디 기계 등도 마련돼 있었다. 기자도 탈의실을 이용해 준비해 간 운동복으로 옷을 갈아입었다. 탈의실 공간이 꽤 넉넉해 환복하는데 크게 무리가 없었다. 짐도 탈의실 바로 앞에 있는 물품 보관함에 넣을 수 있어 큰 이동 없이 러닝 준비를 마쳤다. 물품 보관함은...

2024-09-16 06:00
연휴 내내 ‘시큰시큰’…명절 손목 통증 날려버릴 방법은

손을 많이 사용하는 작업을 할 때는 틈틈이 휴식을 취하며 스트레칭으로 손목을 풀어야 한다. 장기간 휴식 없이 작업을 하면 손목 인대가 늘어나거나 손목 정중신경이 눌릴 수 있기 때문이다. 1시간 작업 후 5~10분 정도 쉬면서 손목에 힘을 빼고 가볍게 흔들어 주거나, 틈틈이 팔을 수평으로 뻗어 손가락을 잡고 아래로 당기는 동작을 반복하면 도움이 된다. 홍인태...

2024-09-15 12:00
KB헬스케어, ‘올라케어’에서 추석 연휴 비대면 진료 정상 운영

해당 루틴에는 △리프레시를 돕는 산책 △가볍게 레몬디톡스 △긴장을 푸는 스트레칭 △꼼꼼하게 손 씻기 등이 포함된다. 고객 감사 설문조사 이벤트도 마련했다. 설문에 참여한 고객 중 500명을 추첨해 네이버페이 1000원, 정성껏 답변한 고객 50명에게는 네이버페이 2만 원 상품권을 제공한다. 해당 이벤트는 25일까지 진행되며 올라케어 회원 누구나 참여할 수 있다....

2024-09-12 13:58
“작지만, 기능은 ‘업’”…헬스케어 가전업계, 소형판 키운다

코지마는 스트레칭 매트, 쿠션 마사지기, 발 마사지기, 종아리 마사지기 등 50여 종의 소형마사지기를 판매하고 있다. 특히 코지마의 발 마사지기 ‘코지스툴’은 지난해 1분기 기준 회사의 소형 안마기 판매량의 약 30%를 차지하기도 했다. 코지스툴은 2021년 말 출시 이후 홈쇼핑 방송에서만 무려 5만5000대 판매, 170억 원의 매출액 돌파 기록을 세운 코지마의...

2024-09-09 06:00
러닝 유행에 무턱대고 따라하다간…무릎 건강 '빨간불' [e건강~쏙]

예방하려면 운동 전 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주거나 무릎 보호대나 테이핑으로 관절의 피로를 덜고 손상을 최소하는 것이 좋다. 운동 후에는 얼음찜질로 부기를 완화하는 것도 좋다. 이동녕 힘찬병원 정형외과 원장은 "만성적인 힘줄의 염증이 발생하면 치유가 힘들어지므로 초기 단계에 서둘러 치료를 받는 것이 현명하다"고 말했다.

2024-09-06 14:22
인천힘찬종합병원, 키 작은 아이 100명 중 14명 성장호르몬 결핍

자극적인 음식은 줄이고 규칙적인 식사와 동물성 단백질 위주의 균형 있는 영양소 섭취하며, 성장판을 자극하고 뼈를 강화시켜주는 운동과 스트레칭도 병행하는 것이 좋다. 또한 성장호르몬의 3분의 2가 취침 중 분비되기 때문에 늦은 시간까지 TV를 보거나 스마트폰을 이용하지 않고 규칙적인 수면을 취할 수 있도록 한다. 박혜영 이사장은 “저신장증이 아니더라도...

2024-09-05 14:11
삼성 TV로 ‘이탈리아 테크노짐’ 홈 피트니스 즐기세요

복싱 등 고강도 유산소 운동부터 요가, 필라테스, 스트레칭, 심신의 안정을 도모하는 명상까지 테크노짐만의 노하우가 담긴 130여 개의 운동 프로그램을 집에서 원할 때 언제든지 이용할 수 있다. 2024년형 삼성 TV 사용자는 삼성 데일리 플러스에 있는 테크노짐 애플리케이션(앱)에 로그인하면 3개월간 무료로 이용할 수 있고 이후 구독을 통해 프리미엄 콘텐츠를...

2024-09-04 08:47
삼성생명 "더헬스 1020 이용자 최대 관심사는 다이어트"

더헬스는 수면 중 호흡 소리를 분석해 수면점수에 따라 스트레칭, 명상 등 맞춤형 솔루션을 제공하며 이용자의 건강한 수면을 돕는다. 지난 5월 20일부터 3주간 진행된 수면진심 이벤트 참가자 1000명의 수면분석 결과에 따르면, 1주차 기준 43.7%의 참가자가 평균 수면점수 70점 미만을 기록하며 충분한 숙면을 취하지 못하는 것으로 나타났다. 평균 수면시간은...

2024-09-03 09:05
[기고] 코로나19와 함께하는 허리통증 대처법

또한 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭과 적적한 운동도 허리 통증을 호전시키고 재발을 방지하는 데 도움이 된다. 단 허리를 구부리는 윗몸일으키기나 자전거타기, 과도한 유연성 운동은 권장하지 않으며 요통이 있는 경우는 운동은 더 큰 통증을 유발할 수 있기 때문에 통증이 호전된 후에 운동하기를 권장한다 이춘택병원 김주영 척추센터장은...

2024-08-26 11:41
몸짱 욕심에 고강도 운동은 NO…“몸 상태에 맞춰야” [e건강~쏙]

부상을 막기 위해 가장 중요한 것은 바로 운동 전후 스트레칭이다. 전신을 활용한 고강도 운동을 수행해야 하기 때문에 운동 전 10~15분 정도 상·하체의 근육과 관절, 인대를 충분히 이완시켜 유연성을 높이고 몸을 풀어줘야 한다. 프로그램 중 진행하는 운동 동작과 자세는 전문가로부터 정확하게 배워 실행해야 하고, 장비와 기구를 사용할 때는 올바른 사용법을 익히고...

2024-08-25 06:00
유진투자증권 "하반기 유진러닝크루 클래스 운영"

회차마다 안전 요원과 함께 구급차와 의료진이 현장에 배치되며, 러닝 수준별로 조를 편성하고 충분한 스트레칭 및 쿨링다운 프로그램을 진행할 계획이다. 유진투자증권 전종윤 브랜드전략팀장은 “대중과 고객들이 건강한 삶을 영위하는 데 도움을 드리고자 상반기에 이어 하반기에도 러닝크루 클래스를 마련했다”면서 “건강한 러닝을 위한 프로그램과...

2024-08-21 09:32
냉방병이 관절통 유발?…여름철 관절 건강 주의보 [e건강~쏙]

스트레칭과 가벼운 운동으로 근육을 부드럽게 이완할 수 있도록 노력하는 것도 좋다. 근력을 키워 관절 통증을 약화시킬 수 있어 장기적으로 좋은 방법이다. 다만 지나치게 무리해서 움직이는 것은 지양하고, 본인이 가능한 선에 맞춰 운동해야 한다. 김재중 강남베드로병원 정형외과 과장은 “냉방병으로 인한 관절통은 환경이 바뀌면 자연스럽게 사라지는 경우가...

2024-08-17 06:00
휴가철 장거리 운전 후 종아리가 저리다면…디스크 의심 [e건강~쏙]

최수용 세란병원 척추내시경센터 과장은 “장거리 운전을 한다면 틈틈이 스트레칭을 해 척추의 긴장을 풀어주고, 운전석 등받이 각도 조절에 신경 써 척추의 S자 곡선을 최대한 유지해야 한다”며 “만약 장거리 운전 후 허벅지가 저린 증상이 생겼다면 요추 추간판 탈출증을 의심해볼 수 있으며, 통증이 지속하고 일상이 불편하다면 병원을 찾는 것이 좋다”고 말했다....

2024-08-10 06:00
3년 만에 새롭게 돌아왔다…기아 ‘더 뉴 K8’ 계약 개시

쿠션과 시트백의 공기주머니를 제어해 최적의 착좌감은 물론 컴포트 스트레칭 기능으로 편안한 이동을 돕는 에르고 모션 시트가 동승석에도 적용됐다. 기아는 K8에 다양한 주행 편의 사양을 적용하고 첨단 운전자 보조 시스템을 대거 기본 적용했다. ‘프리뷰 전자제어 서스펜션’은 전방 카메라로 인식한 노면 정보와 내비게이션의 지도 정보를 활용해 과속...

2024-08-09 09:11
안나린, '홀인원' 앞세워 LPGA 포틀랜드 클래식 준우승…개인 최고 성적 달성

스트레칭을 할 때 허리에 쥐가 나는 것 같았다"라며 "그래도 샷도 잘 맞고 퍼트도 잘 됐다"고 밝혔다. 신인 이소미(25·대방건설)는 19언더파 269타로 공동 5위를 기록해 LPGA투어 진출 이후 첫 상위 10위에 진입했다. 또 17언더파 271타를 친 전지원(27·KB금융그룹)까지 공동 10위에 오르며 한국 선수 3명이 상위 10위에 오르는 기염을 토했다.

2024-08-05 16:12
"올바른 척추건강을 위해"...수원 팔달구보건소ㆍ윌스기념병원, ‘척추건강 바른체조’ 운영

사전 신청한 학생들을 대상으로 △척추측만증의 원인, 신체 영향 △척추측만증 예방수칙 △바르게 앉는 방법 △스트레칭, 근력운동 등 프로그램을 진행한다. 8월 16일까지 매주 수·금요일 오전 10시부터 40분간 팔달구보건소 3층 대강당에서 진행된다. 추가로 참여하길 원하는 학생은 전화로 문의하면 된다. 팔달구보건소 관계자는 “초·중학교 학생들이 이번...

2024-08-05 13:03
HDC현대산업개발, 현장 근로자 근골격계 질환 예방 프로그램 확대 운영

HDC현대산업개발은 건설현장 근로자들의 근골격계질환 예방을 위해 스트레칭과 몸풀기 운동, 테이핑 요법 교육 등 다양한 보건 프로그램을 운영 중이라고 29일 밝혔다. 산업재해 현황 분석에 따르면 전체 업무상 환자의 68%가 근골격계질환자인 만큼 HDC현대산업개발은 근골격계질환 예방을 위한 보건 프로그램의 대표적 사례로 전문강사를 통한 테이핑 교육을...

2024-07-29 13:46

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