다이어트 시작할 때 '꼭 알아야 할 10가지'…이것만 지키면 당신은 '몸짱'!

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(사진=예정화 공식 페이스북)

다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지가 화제다.

최근 각종 온라인 커뮤니티 게시판에는 '다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지'라는 제목의 게시물이 올라와 눈길을 끌고 있다.

'다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지' 게시물에 따르면 우선 처음부터 너무 무리한 계획을 세우지 말아야 한다. 단기간 동안 무리한 체중 감량을 목적으로 아예 굶으면 단기간 동안 체중이 줄어들지 몰라도 그 후에 제대로 보식을 하지 못하면 체중이 처음보다 더 늘기 쉽다.

또한 다이어트 후에는 음식 조절에 더 신경써야 한다. 보식 기간을 충분히 갖고 음식물을 조심해야 한다. 특히 폭식을 삼가는 것이 필요하다.

양을 줄이기보다 칼로리를 줄이는 것도 '다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지' 중 하나다. 다이어트를 한다고 음식량을 무턱대로 줄이다 보면 변비가 생기기 쉽다. 채소나 해조류 등 칼로리는 적으면서 부피가 있는 음식을 먹는 것이 변비 예방에도 좋다.

식이요법과 운동요법을 병행하는 자세도 필요하다. 미용 측면에서만 예뻐지려고 할 것이 아니라 건강 측면도 생각해야 한다.

뭐든지 꾸준히 해야 한다. 다이어트를 하다 보면 대부분 작심삼일도 못가는 경우가 대부분이다. 식이요법이든 운동요법이든 꾸준히 하는 것이 중요하다.

새롭고 재미있는 일을 만드는 것도 다이어트에 도움이 된다. 한가할 때는 먹고 싶은 욕구로부터 해방되기 어렵다. 뭔가 새롭고 재미있는 흥미거리를 만들어 관심을 딴 곳으로 돌려 먹고 싶은 욕구로부터 벗어나야 한다.

'다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지' 중 하나는 저녁식사는 7시 이전에 하고 그 이후엔 먹지 말아야 한다. 아침에는 바쁘기 때문에, 점심에는 여러가지 이유로 포만감을 느낄 정도로 먹지 못한다. 하지만 저녁에는 시간적으로나 정신적으로 여유가 생기기 때문에 자신의 평소 양보다 많이 먹게 되는 것은 사실이다. 하지만 이는 걸대 금물. 하루종일 별로 먹지 않았다는 생각에 폭식을 하기 마련이다.

물을 많이 마시는 것도 중요하다. 하루에 1.5리터 이상의 물을 마셔주면 공복감 해소는 물론, 다이어트 시 생기기 쉬운 변비 해소에 도움이 되며, 노폐물도 잘 배출돼 피부도 좋아진다.

다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지 마지막으로 하루 세끼를 조금씩이라도 꼭 먹어야 한다. 한끼를 걸러 다음 끼니 식사를 하게 되면 배가 더 고파 오히려 과식을 하게 된다.