어깨와 손목 등 과사용으로 인한 통증은 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 해주면 좋다. 충분한 휴식과 찜질, 스트레칭에도 통증이 지속된다면 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요하다. 관절 통증은 회복 후에도 재발하는 경우가 있고, 오래 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있다.
재확산 되고 있는 코로나19 위생관리 신경 써야
명절...
목덜미가 뻐근하다면 목받이 옆으로 고개를 젖혀 근육을 이완해준다. 귀가 어깨에 닿게 옆으로 숙인 상태에서 목을 약간씩 뒤로 젖히면서 턱이 하늘 쪽을 향하게 하면, 경직된 목 주위 근육의 긴장을 풀어줄 수 있다. 스트레칭 자세에서 30초를 유지하면 효과적이다.
서행과 정차가 반복되면 스트레스가 높아져, 체중의 하중을 받는 허리와 골반에도 욱신거림과 저린 통증이...
이날 ‘고혈압 환자에서 심방세동(AFib) 스크리닝’을 주제로 발표한 노태호바오로내과 심장&부정맥클리닉의 노태호 원장(가톨릭대학교 의과대학 명예교수)은 “심방세동으로 심방이 정상적으로 수축과 이완을 하지 못해 혈전을 생성하고, 이 혈전이 뇌졸중을 일으킨다”라면서 “고령자의 경우 심방세동의 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아 갑작스럽게 위험에...
피부 표면 또는 지방층만 자극하는 기존 저주파 제품들과 달리 심부 근육에 직접적인 수축·이완을 줘서 군살 정리, 복부지방 제거, 단기간 체중 감량은 물론 근육량을 키우는 데 도움을 준다.
스마트폰 애플리케이션(앱)을 통해 디바이스와 무선으로 연결이 가능하다. AI 얼굴인식과 전신 스캐닝으로 키·몸무게·체성분·골격근량 등 분석을 통해 자세를...
배터리를 감싸는 알루미늄 플레이트가 수축하고 이완할 때 그 사이에서 발생하는 충격을 완화하는 역할을 한다. 배터리 셀은 반복적인 충·방전에 의해 팽창과 복원을 거듭하는데, 높은 압축성과 복원력을 지닌 탄성 시트가 모듈 내부공간을 상시 채워줌으로써 차체에서 지속해서 전달되는 충격에 의한 배터리 셀 내부 열 폭주 현상을 방지한다.
최근 전기차 배터리...
전신을 활용한 고강도 운동을 수행해야 하기 때문에 운동 전 10~15분 정도 상·하체의 근육과 관절, 인대를 충분히 이완시켜 유연성을 높이고 몸을 풀어줘야 한다.
프로그램 중 진행하는 운동 동작과 자세는 전문가로부터 정확하게 배워 실행해야 하고, 장비와 기구를 사용할 때는 올바른 사용법을 익히고 안전 사항을 준수해야 한다.
부상이 발생하면 빠른 회복을 위해...
솜즈는 자극조절, 수면제한요법, 수면습관교육, 이완 요법, 인지 치료, 재발 방지 교육 등을 통해 불면증을 지속시키거나 악화시키는 환자의 심리적, 행동적, 인지적 요인을 자각 및 교육을 통해 결과적으로 불면증을 개선한다.
에임메드는 솜즈의 임상에서 불면증 인지행동치료를 받은 환자군은 세션 치료 후 불면증 심각도, 수면 효율, 수면 후 각성 시간, 수면...
스트레칭과 가벼운 운동으로 근육을 부드럽게 이완할 수 있도록 노력하는 것도 좋다. 근력을 키워 관절 통증을 약화시킬 수 있어 장기적으로 좋은 방법이다. 다만 지나치게 무리해서 움직이는 것은 지양하고, 본인이 가능한 선에 맞춰 운동해야 한다.
김재중 강남베드로병원 정형외과 과장은 “냉방병으로 인한 관절통은 환경이 바뀌면 자연스럽게 사라지는 경우가...
숲속에서 자신이 받고 있는 스트레스에 대한 이야기를 하고 명상을 하거나, 데크에 편안히 누워 숲멍‧빛멍을 때리며 몸을 이완해볼 수 있다.
이날 맨발로 건강드림 프로그램에 직접 참여해보니 맨발 걷기의 효능부터 시작해 올바르게 걷는 방법을 배울 수 있었다. 맨발 걷기는 면역력 증진, 깊은 수면 유도, 스트레스 감소 등 여러 효능이 있는 것으로 알려졌다. 박...
심장은 평생 수축과 이완을 반복하기 위해 관상동맥이라고 불리는 세 개의 혈관을 통해 심장근육에 막대한 양의 혈액을 공급받는데, 콜레스테롤 등으로 인해 관상동맥이 좁아지거나 막히면 심장근육에 혈액이 제대로 공급되지 않는 관상동맥질환이 발생한다.
관상동맥이 다 막히지 않고 내경이 좁아진 상태를 ‘협심증’, 좁아진 상태에서 혈전(피떡) 등으로 혈액...
1정 중 비스테로이드성 소염진통제인 이부프로펜 200mg, 파마브롬 25mg, 근육 이완 및 진경 효과가 있는 산화마그네슘 50mg, 비타민 B2인 리보플라빈 2mg이 포함됐다.
‘퓨어펜연질캡슐’은 특수 제형인 이중 연질 캡슐 공법을 적용해 제제 안정성을 높이고 약효 지속을 극대화한 것이 특징이다. 이 제품은 공복을 피해 4시간 이상 간격을 두고 복용하고 만 15세 이상 및...
특히 고혈압과 심장질환을 겪고 있는 만성질환자의 경우 고온다습한 환경에서 체온 조절을 위해 혈관이 수축과 이완을 반복하며 심장에 무리가 돼 심·뇌혈관 질환 발생률이 더욱 높아진다.
때맞춰 관련 질환을 보장하는 보험상품도 등장하고 있다.
악사손해보험은 (무)AXA올인원종합보험(갱신형)을 통해 뇌혈관 및 허혈성심장 질환에 대해 단계별로 보장한다. 특약에...
근육과 관절들이 막 서로 항상 이렇게 당기고 있고, 잘 때도 이완이 잘 안 된다”며 “그래서 자고 나도 몸이 뻐근하고 수면의 질도 별로다”라고 운을 뗐다.
이어 “몸만 그런 게 아니라 뇌도 항상 긴장하고 있다. 항상 ‘다음에 무슨 일을 해야 하나, 눈앞에 처리할 일은 없나’ 생각하고 계획을 세운다”며 “어떤 일이 일어나면 대비책이 필요할 거라는 생각을 한다”...
따뜻한 수건이나 팩으로 온찜질을 하면 관절의 혈액순환이 원활해지면서 근육이 이완된다.
같은 이유로 반신욕도 추천했다. 박 병원장은 “반신욕을 할 때 물 온도는 40도, 찜질 시간은 15분 정도가 적당하다. 물 안에서 관절염이 있는 부위를 굽혔다 펴는 식으로 움직이면 운동과 찜질 효과를 동시에 거둘 수 있다”고 조언했다.
가정 내에서는 적정 온습도를 맞추면...
그동안 세계 건축 거장들의 역사적인 서펜타인 파빌리온을 매년 사진으로 담았던 사진작가 이완 반의 작품을 감상할 기회이기도 하다.
전시는 매주 화~일요일 오전 10시부터 오후 6시까지 진행되며 무료로 관람할 수 있다.
전시 기간 서펜타인 갤러리의 아트디렉터인 한스 올리히 오브리스트가 참석하는 공공공간에 대한 심포지엄, 조민석 건축가에게 듣는 2024년...
장마철에는 제습을 위해 에어컨을 장시간 가동하게 되는데 실내외 온도차가 크다 보니 우리 몸은 적정 체온 유지를 위해 혈관 수축과 이완이 반복해서 이뤄진다. 이 과정에서 고혈압 환자는 혈압이 계속 변동돼 심장에 부담을 주기 때문에 심뇌혈관 질환 발생을 높일 수 있다
이해리 전문의는 “만약 평소 심장질환을 앓고 있고 흉통과 가슴이 답답해지는 증상이 30분...
대지면적 7,334㎡, 연면적 827㎡ 규모의 센터는 지상 1층 2개 동(A, B동)으로 조성됐으며, △건강측정실 △편백체험실 △심신이완실 △오감치유실 △식이치유실 등이 마련됐다.
도봉산 자락에 자리한 센터는 앞으로 바쁜 일상에 지친 주민들의 휴식과 회복의 공간으로 자리매김할 것으로 기대된다.
구는 체험실을 활용한 다양한 치유 프로그램도 기획했다. 7월 한 달간...
심리 치료는 부정적 사고 패턴을 인식해 불안을 완화하는 인지 행동 치료와 환자가 불안해하는 자극에 노출되고 동시에 이완 기술을 가르쳐 둔감하게 만드는 노출 요법이 있다. 두려움에 노출해 안전하다는 것에 익숙해지도록 만든다. 이런 행동 치료를 반복해도 증상이 호전되지 않으면 약물치료를 병행할 수 있다.
김율리 일산백병원 정신건강의학과 교수는 “직업에...
부가 마사지 기능으로는 뭉치기 쉬운 골반을 시원하게 눌러주고 3단계로 조절 가능한 에어 마사지와 함께 온열로 근육을 이완시켜 주는 기능이 있다. 또한, 롤러가 회전하며 뭉친 종아리에 대한 꼼꼼한 집중 캐어도 가능하다.
이처럼 '로망'은 우수한 안마 성능 외에도 사용자 편의성에 따라 안마 기능을 사용하지 않을 경우, 종아리 모듈을 180도 회전해 리클라이너 형태로...
최대 20명의 직원들과 함께 요일에 따라 집중 스트레칭 클래스와 다양한 요가 클래스, 그리고 소도구를 활용한 근막이완 테라피 등을 진행한다.
이밖에도 매주 금요일 오후에는 팀원들간의 소통을 위한 ‘팀빌딩’ 프로그램을 진행한다. 팀원 간의 커뮤니케이션 및 문제해결 능력을 향상해 업무 효율성을 높이고, 유대관계를 형성해 결속력을 다지기 위함이다....
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